ビタミンＢ₆（水溶性ビタミン）

不足してくると、皮膚炎、口内炎、湿疹、蕁麻疹などの症状が出たりします。

脂肪の代謝にも関係します。

タンパク質や脂肪をたくさんとる人は、ビタミンＢ₆も積極的に取りましょう。

カツオ、マグロ、サケ、サンマ、サツマイモ、バナナなど