寝違え、ギックリ背中・腰が急増中！！

最近、季節の変わり目で
・寝違え
・ギックリ背中
・ギックリ腰　が急増中です。

取り敢えず応急処置を書いとくので、
なったらすぐご来院下さい🙇‍♂️

◎寝違え
・後頭部、背中、臀部、踵を壁に全部付ける。
・臀部と踵を壁に付けたまま、腰を前に曲げる。
・30秒～1分したら体を起こす。
・いっぱいいっぱいの万歳をして1分
・肩90度、肘90度（ボールを投げるような角度）で、胸を張って1分
・腰に手のひらを当て、両肘を身体の後ろでくっつけるように胸を張り1分
・自分の顔をバイクのヘッドライトと思って、アメリカンのハンドルみたいな姿勢で1分
・終わったら首を回してみる

◎ギックリ腰
・後頭部、背中、臀部、踵を壁に全部付ける。
・後頭部、背中、臀部、踵を壁に付けたまま、膝を曲げる。
・30秒～1分したら両手で支えながら体を起こす。

痛くなったら変にかばって身体を使うので、早めにご来院下さい🙇‍♂️

「ご縁のある皆様に健康と笑顔を」

れお鍼灸整骨院からのお知らせでした🙇‍♂️